kionu789 ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้

kionu789 ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้ เมนูอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมมีเมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ต้องเป็นกังวลกับเรื่องอาหารการกินอีกต่อไป มาดูกันนะครับว่าในแต่ละมื้อในวันหนึ่ง ๆ สาว ๆ ควรรับประทานอะไรและควรงดเว้นอาหารประเภทใดบ้าง เริ่มด้วยมื้อเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูอาหารลดน้ำหนักกันแบบเบา ๆ.

 

sasunsa9

ต่อมาเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักในมื้อเที่ยง สาว ๆ ออฟฟิศคงหลีกเลี่ยงอาหารจานเดียวไม่ได้ kionu789

จำพวกโจ๊ก ข้าวต้มหรืออาจจะเป็นนมสดกับคอนเฟล็กสักถ้วย ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดทุกชนิด เช่น แฮมทอด ไข่ดาว ไส้กรอก ไข่เจียว ถ้ากลัวว่าจะหิวก็สามารถเพิ่มผลไม้เข้าไปในมื้อเช้าด้วย เช่น แอบเปิ้ลเขียว กล้วยน้ำว้าสุก หรือจะเก็บไว้รับประทานระหว่างมื้อด้วยก็ได้ ไม่เป็นไรครับไม่ต้องกังวล เลือกรับประทานให้ดีก็แล้วกันครับ ขอแนะนำประเภทก๋วยเตี๋ยวเน้นผักไม่เน้นเส้น หรืออาจจะเป็นเกาเหลาก็ยิ่งดี บางวันก็เปลี่ยนเป็นผัดไท ผัดซีอิ๊วก็ได้ หากเป็นข้าวราดแกงก็ควรจะเน้นไปที่ผักให้มากที่สุดและไม่ควรเป็นแกงกะทิ กับข้าวที่แนะนำก็เป็นพวก แกงเลียง แกงส้ม หรือแกงไตปลา ไม่ควรทานข้าวเยอะ จำพวกอาหารจานเดียว เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดงและข้าวขาหมูควรงดเด็ดขาด ถ้าต้องร่วมวงส้มตำตามประสาสาว ๆ ก็ไม่ควรกินประเภทเนื้อสัตว์มาก เช่น คอหมูย่าง ไก่ย่าง ลาบน้ำตก เป็นต้น kionu789
ส่วนเมนูอาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็นก็ควรจะเป็นอาหารเบา ๆ เช่นกัน เพราะในช่วงกลางคืนไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมาก ควรเน้นไปที่ผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เช่น สลัดผักน้ำใสชนิดไร้ไขมัน อาจเพิ่มเนื้อไก่ฉีกหรือไข่ต้มเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้
สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังควรต้องกำหนดให้ในแต่ละมื้อมีปริมาณที่ไม่มากเกินไป ควรรับประทานแค่พออิ่มและต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ละลายหายออกไปกับเหงื่อ ไม่เกิน 1 เดือนรับรองว่าจะเห็นผลอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ kionu789
การออกกำลังกายสำคัญที่สุดเลยนะ กินอาหารลดความอ้วนอย่างเดียวไม่พอ สิ่งที่คุณต้องการเพิ่มก็คือระบบเผาผลาญพลังงานที่ดี หากคุณต้องการจะลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายนี่แหละที่จะช่วยคุณได้ เพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย แค่เพียงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยเพื่อนร่วมทางระหว่างไดเอท หากปฏิบัติการลดความอ้วนแต่เพียงลำพัง อาจจะขาดแรงกระตุ้น และทำให้เบื่อหน่ายจนทำให้ล้มเลิกความตั้งใจไปได้ แถมอาหารลดความอ้วนบางประเภทมันไม่อร่อยเลย กินคนเดียวก็ไม่สนุก วันนี้เรามีวิธีมาเสนอ นั่นคือ…หาคู่ เอ๊ะ !! ไม่ใช่สิ หาเพื่อนที่มีความต้องการที่จะไดเอทมาสร้างแรงจูงใจไปพร้อม ๆ กันดีกว่าจะได้ไม่เหงา “คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย” นะจ๊ะ แถมยังช่วยแก้ปัญหาเพื่อนชอบชวนไปกินอะไรอ้วน ๆ อีกด้วย kionu789
อย่ากินไป ดูทีวีไป การกินนั่น กินนี่ กินจุบกินจิบทั้งวันไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะเวลานั่งดูโทรทัศน์หรือนั่งอ่านหนังสือมักจะหาอะไรติดไม้ติดมือเข้าปากเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นคุ๊กกี้บ้าง ขนมปังกรอบบ้าง มันฝรั่งทอดบ้าง ซึ่งมันจะเพลิดเพลินเวลาดูทีวี แต่ว่าสิ่งที่เข้าปากแต่ละทีคุณจะเพลินจนลืมเรื่อง “อ้วน” ไปชั่วขณะเลยทีเดียวอาหารลดความอ้วนที่ถูกต้องต้องมาพร้อมกับปริมาณที่เหมาะสมนะคะสาว ๆ ถึงจะเป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำเพียงใด แต่ถ้ากินเพลินก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน kionu789.